همه ما چیزهای بد را تجربه می کنیم.
کوتاه یا خفیف یا توام با اضطراب که لزوما به معنای افسردگی نیست.
اما اکنون می تواند یک احساس ناراحت کننده ای باشد که ما ترجیح می دهیم از آن دور شویم.
ممکن است برای زمان های بد که بارها گرفتار شده ایم رنج ببریم.
ممکن است بسیاری از ما داروهای ضد افسردگی، یوگا، نوشیدنی های سبز، روغن ماهی و غیره.
را امتحان کرده باشیم، اما با وجود تلاش هایی که داشتیم احساس خوبی نداشته باشیم.
وقتی اصلا حال ما خوب نباشید و مرتبا بگوییم حالم اصلا خوب نیست .
احتمال دارد که با مشکلات متعدد بسیاری دست و پنجه نرم کنیم.
و نیاز است تا موارد مفید زیر را رعایت نماییم.
خلق و خوی بد
اگر چه من نمی توانستم چگونگی خلاص شدن از چیزهای بد را به طور کامل از زندگی ام پیدا کنم.
من موفق به پیدا کردن چند چیز کلیدی برای کنترل حواس و احساسات خود شدم.
یک بار، اگر شما با یک نگاه هیجان انگیز در چشمانتان یا احساس خستگی عمومی بیدار شدید، این روش ها را امتحان کنید.
آن را احساس کنید
شاید به نظر دور از منطق باشد، اما اغلب سریع ترین راه برای خلاص شدن از حس های بد آن است.
که اجازه دهید که این حس بد را با تمام وجود، احساس کنید.
مانند همه چیز، حواس های زودگذر هستند و در نهایت تمام می شود.
همه ما می دانیم که گریه کردن چیزی است که احساس می شود.
اضطراب و آزادی در عمق گریه وجود دارد، که مانند طوفان موجی از هوای مرطوب را منتشر می کند.
بگذارید گریه کنید، بالش را نگه دارید ، تاریک ترین و عمیق ترین احساساتتان را بنویسید.
و مواردی که چیزهای بد را از شما دور نکه می دارند یادداشت کنید.
در حال و اکنون باشید
حال و هوای انسان ما معمولا یا نتیجه اضطراب در مورد آینده و یا ناراحتی و خشم از گذشته است.
یک راه موثر برای خروج از این تنگنا، بازگشت به حال حاضر است.
تکنیک هایی مانند مدیتیشن برای تفکر به ما یاد می دهد.
چگونه تمرکز توجه ما را به موارد کنونی داشته باشیم .
و این مورد به ویژه هنگامی که توسط تمرین کنندگان توصیه می شود.
ارزش بسیار زیادی برای بررسی دارد
نفرت شما
گاهی اوقات به نظر می رسد که ما از هر چیزی متنفر هستیم، اما این اتفاق به ندرت می افتد.
سعی کنید خود را با کمک تلقین افکار و تفکر مثبت یا با کمک یک مشاور رها کرده و آزاد نمایید.
شما اغلب می توانید احساسات و حس ناراضایتی خود را با گام های قوی خود محدود کنید.
برای مثال، ممکن است لازم باشد با یکی از اعضای خانواده تان یک رابطه بهتر.
و بیشتر تنظیم کنید یا با رئیس خود چت کنید.
بررسی کنید که چه چیزهایی لازم است تا بین شما رد و بدل گردد.
خودتان را بررسی کنید
احساسات ما معمولا نتیجه الگوهای ذاتی ناقص است که در ذهن ما تکرار شده است.
یک تمرین ساده، درمان رفتاری شناختی است که پس زمینه فکری را بررسی می کند.
هدف از این روش بررسی اعتبار و صحت افکار شما است.
به عنوان مثال، آیا واقعا درست است که همه از شما متنفر هستند؟احتمالا نه!
مطالعه سوابق ذهنی، افکار در ذهن شما را بازتاب می دهد.
و در نتیجه، تغییرات بعدی به طور خودکار انجام می شود.
حرکت کنید
بسیاری از ما، زمانی که حال ما خوب نیست، کمتر به تحرک فکر می کنیم.
اما به گفته دانشمندان، تمرینات و تحرکات بدنی مانند:
آرامش و یوگا می تواند برای افزایش حس های خوشایند فرد مفید باشد.
اگر برای شما سخت است تا خود را به یک باشگاه یوگا یا کلاس یوگا برسانید.
یا انجام چنین کاری برای شما غیرممکن است، برای بیست دقیقه در روز قدم بزنید.
آخرین حرف این است که عجله نکنید که حال شما خوب شود.
در زمان خود بمانید، احساسات خود را کنترل کنید.
و بدانید که در نهایت، مانند بسیاری از چیزها، و حس و حال ناخوشایند شما نیز گذرا است.
شماره های تماس 01
روش رسیدن به حال خوب
یکی از راه هایی که همیشه می تواند به تغییر مناسب در موقعیت های بحرانی .
در یک وضعیت بحرانی کمک کند، ارتباط داشتن با طبیعت است.
طبیعت روح فرد است که می داند چگونه به قلب نفوذ کند.
نگاهی به طبیعت می تواند توجه شما را به واقعیت های موجود افزایش دهد.
صبر خاک، مقاومت در برابر زمین، انعطاف پذیری آب، اقتدار کوه ها .
و هزاران مورد جالب و مهم می تواند به یک فرد هوشمند مانند معلم و مربی کمک کند.
هنگامی که شما روابط عاشقانه بین ابر و خورشید، خورشید .
و گیاه و انسان و حیوانات را کشف می کنید.
اسرار شگفت آوری پیدا کرده اید که نمی توانید در این کلمات .
و سخنان عجیب و غریب به ماهیت خالص طبیعت دست بزنید.
گام های بعدی برای به دست آوردن حال خوب این است که مهربان باشید.
عدم خشونت با خود و دیگران و با احترام برخورد کردن با خود و دیگران.
به دست آوردن حال خوب
با دست و قلب خود، با چشمان و دیگر اعضای بدن مهربان بودن.
منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی ایران -حالم اصلا خوب نیست
آخرین نظرات